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腹部减肥的有效方法是什么呢?

性别:女

年龄:23

我的腹部一直都是圆圆的,看起来很多肉肉,我想了解一些瘦腹部的方法,请问腹部减肥的有效方法是什么呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
章庆国 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析:想要让腹部快速瘦下来,最好的办法就是少吃和多运动锻炼腹部消耗脂肪。腹部减肥的最好方法就是控制饮食和加强运动,首先是控制饮食,要减少饮食量,晚餐要清淡、少吃一些,不要吃油腻及含糖量高的食物。其次是坚持有氧运动,如每周3-5次>30分钟的慢跑,也可以选择游泳,因为游泳是最需要用到腹肌的运动。更简单一些的可以转呼啦圈,对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。然后可以按摩腹部,利用揉捏的动作加上按摩霜来大量消耗能量,促进肠蠕动、减少肠道对营养的吸收、促进血液循环让多余的水分排出体外。建议:应坚持的锻炼,保证充足的睡眠,保证心情舒畅,注意休息。

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