吃什么身体能美白

皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。

吃含有大量维生素和蛋白质的食物，再搭配全身保养护理，可以实现全身美白。要让全身变白，一般要合理饮食，有条件的话可以在营养师的建议下吃相关的组合，有助于提高对皮肤的护理。首先维生素e可以氧化皮肤，提高皮肤弹性，多吃维生素e含量高的食物，另外还可以多补充维生素c含量高的食物，如苹果、西红柿等新鲜蔬菜和水果。优质的蛋白质也需要补充，牛奶可以补充维生素和蛋白质，补充钙磷元素，增加皮肤营养，使皮肤更美白。全身美白也可以考虑进行美白注射，效果快伤口小。建议求美者积极咨询正规的医美机构，选择健康合理的美白方法，要注意防晒，不要吃辛辣油腻和容易导致黑色素沉积的食品。

身体可以美白要适当的吃一些富含维生素C丰富的食物，可以适当的吃一些水果或者蔬菜。维生素C丰富的食物在摄入以后能够抑制黑色素的形成，并且可以加快胶原蛋白的形成，比如可以适当的吃一些香蕉或者苹果，也可以适当的吃一些葡萄、哈密瓜或者白菜等食物。但是具体的美白效果也需要因人而异，有必要的情况下，需要通过医美的方式美白。比如通过光电美白的方式或者激光美白的方式，也可以对局部进行美白针的注射，达到美白的效果。

吃富含维生素C的食物身体可以美白，只是需要长期坚持才能看到效果。每天进食维生素C可以促使黑色素的中段，加快自身的新陈代谢，有效排出自身的黑色素，从而达到美白身体的效果，并且还具有促进铁的吸收功效，有效使气色看起来更加好看，但是需要每天坚持进食才能达到想要的效果。如果想要快速使身体变白，最好到正规医院进行光子嫩肤手术治疗。日常生活中也要选择适合自己的护肤品，比如补水型或者保湿型，及时为肌肤补充水分。

一般吃含有胶原蛋白的食物身体能美白，而且吃豆制品及含有丰富维生素的瓜果蔬菜也可以让身体美白。身体发黑可能是先天性家族遗传的因素，也可能是长期的受到阳光照射的原因，通过日常饮食能够达到美白身体的目的，但是时间比较漫长，效果也可能会不太明显，所以也可以选择光子嫩肤的方法，快速的达到美白身体的目的，而且还可以使肌肤整体的质量得到较好的改善。平时出门的时候要加强防晒，使用遮阳伞，尽量减少阳光直晒。

可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。

吃维生素含量丰富的食物能美白皮肤，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。豆制品、木耳、黄瓜和银耳之类的食物，都能起到美白皮肤效果，但是需要长期服用才能起到作用，饮食要保证全面均衡营养。可以吃绿色的蔬菜或番茄之类的食物，这些食物里面含有的维生素都比较丰富，能起到美白皮肤和改善肤质的效果。如果想要美白皮肤，也可以通过注射美白针的方式，都能抑制黑色素形成，使皮肤颜色得到有效改变。

一般吃含蛋白质高的食物和维生素C高的食物，能够使身体美白。平时饮食的时候多吃一些含蛋白质高的时候，能够促进身体的代谢，从而达到美白身体的目的，而平时多吃一些含维生素C高的食物，也可以补充皮肤所需的营养，从而促进皮肤的代谢，达到美白全身的目的，并且采取这种方式对身体没有伤害。美白皮肤期间一定要做好局部的保护措施，不可以长时间受到太阳光的暴晒，而且出门的时候还需要穿防晒衣。

水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。

女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。