问题分析：减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前 ，如果晚上饿了 ，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。或者瑜伽减肥，仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直、脚背绷起、双手交扣抱住头部、吸气、吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。
问题分析：减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动。要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果。要做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。不能暴饮暴食。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。可以在早晚出去跑步,跳绳,做仰卧起坐,跳舞等等。或者配合瑜伽方法来减肥效果翻倍，而瘦身的瑜伽方法是：双腿并拢站直，双手向上举高过头部，掌心相合，抬头挺胸，感觉躯干向上延伸。双手带动上身向左侧弯曲至极限，注意保持下半身在原位，感受右侧腰肌肉拉伸。接着上身向右侧弯曲，感觉左侧腰肌肉拉伸。每侧保持住5-10秒，做动作时注意不要闭气。以上是对“瘦肚子的瑜伽方法有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：一般有大肚子的情况多是由于经常的久坐和不运动以及多吃等情况造成的。目前最好的减肥方法就是运动加饮食控制减肥，效果好，不反弹，无副作用。药物很多有副作用甚至有利尿药造成电解质的紊乱伤害身体。多吃水果，多跑步。多做有氧运动，而瑜伽减肥的方法是：眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音)吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
问题分析：先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪，最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效 。而瑜伽减肥的方法有，向右侧卧在瑜伽垫上，手肘弯曲，前臂向前贴地撑起身体，另一手自然垂放在身前撑住，两腿并拢伸直。慢慢抬起左腿，与地面成45度角，注意保持腿部伸直。重复10-15次。
问题分析：减肥运动一般要求是有氧运动，原地跑步只要能达到有氧运动的标准也是会有减肥效果的。有个简单的测量标准，就是在运动停止后立刻测心率一分钟，如果一分钟的心率加年龄等于170的话，就是有氧运动。每次坚持半小时，每周至少5天，一天一次。或者做瑜伽运动减肥，仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部。吸气，吐气时双腿弯曲抬起，膝盖弯向腹部，保持膝盖弯曲角度成直角，然后再慢慢放下伸直腿部，但双腿不要着地，连贯重复动作15次再放下。一共做3组。
问题分析：你好，这样的情况建议你通过运动的方式，且循序渐进持之以恒你好，如转呼啦圈仰卧起坐等都可以瘦腰，每天至少运动三十分钟，少吃甜食和过于油腻的食物
