晚上最起码11点睡，早上5:3

问题分析：你好，根据您的症状描述来看，症状可能属于睡眠质量不佳的症状表现，可能与心理因素有关，需要进行调理治疗。
你好，建议您去中医院内科就诊以明确病情，可以服用健脾养血安神的药物治疗，效果较好。平时注意休息，清淡饮食。

问题分析：你好，根据你的描述你的症状是考试前过于紧张焦虑导致的得睡眠质量差，你这个年龄尽量要保证8小时的睡眠，晚上10:30之前睡觉，生物钟会慢慢调整好的。

问题分析：你好，你这个年龄正是身体发育阶段，建议还是要有足够的睡眠时间，再者平时可多吃些有营养的食物，以保证体力和精力。

问题分析：根据你所描述的情况，我认为学习的重点是要放在平时。现在进行备考，似乎有些晚了。
学习是最讲究效率的事情，同时你要保证足够的休息，这样大脑才能拥有较高的效率。