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中长跑应注意营养方面的什么东西

性别：女

我是一个中长跑运动员在自己的营养方面要吃些什么东西不应该吃什么东西不太清楚能不能给我一点提示
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘盼 其他 极速问诊
三级甲等 测试1

问题分析：健康指导：您好，中长跑运动员需要大量的能量堆积，也就是说适当在跑步前摄入一些碳水化和物含量多的食物，碳水化合物可以提供长期的能量，另外可以适当吃一些香蕉防止抽筋。

胡志红 医师 内科 极速问诊
霍山县与儿街镇中心卫生院

问题分析：你好，平时应该营养均衡，蔬菜水果，禽蛋鱼肉合理搭配，不挑食

赵志端 其他 极速问诊
河北蕴育医院

问题分析：健康指导：你好 运动员日常的饮食需要注意 一 尽量避免饮食过度单一 每日的饮食需要丰富多样搭配 避免挑食偏食的现象 二 避免吃含有兴奋剂的食物 比如咖啡 茶 或者含有激素的肉类 反季节的蔬菜和水果都是有一定的危害的 三 尽量避免食物的相克摄入

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