我今年10岁啦，我平常怕运动，

问题分析：您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，
建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟 ，注意一定要跑够40分钟 ，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

问题分析：像您这种情况害怕运动是不应该的，目前只有10岁已经到40公斤确实有点胖了。是如果你身高还算可以，适当锻炼一下对你的抵抗力有好处。

问题分析：运动少了自然体重会上去，所以需要优化生活习惯，尽量增加户外活动时间。
可以和朋友一起活动，如跳绳、踢毽子，把看电视的时间换成一起看书的时间，也可以参加一些如舞蹈、打乒乓球等，定期让家长带着去儿童保健科室咨询，结合发育情况制定合理的锻炼计划。