性别：女
年龄：29
问题分析：健康指导：你好，减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽，少喝带气饮品和少嚼口香糖，每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
问题分析：健康指导：你好，健康减肥需以合理控制饮食(运动会增加食欲)和适当增加运动为基础。建议适当控制主食摄入量，增加蛋白质供给，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪等食物，避免零食，每周保证3-5次有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳、健身操等，每次45分钟左右。每周配合2-3次力量锻炼，如哑铃、弹力带等。
问题分析：健康指导：对于减肥来说，可以增加自己的运动情况，对于运动的选择来说，建议可以选择一些瑜伽这样的运动，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢的作用，同时可以多补充水分，可以有一定的作用起到促进脂肪代谢的作用，改善身体代谢的作用
问题分析：健康指导：你好，建议饮食和运动结合来减肥，坚持每天运动一个小时以上，同时多吃水果蔬菜，适当减少主食，增加粗粮的摄入，平时饮食要有规律，不要暴饮暴食，刺激油腻及过甜的食物不要吃，平时饮食要多样化，要有规律，不要暴饮暴食。
问题分析：你好，想要减肥还是选择慢慢地健康减肥，三餐不要吃过饱，特别是晚饭尽量以蔬菜水果为主，养成饭前喝水的习惯，早上起来喝杯温水，不要吃甜食，少吃面食，不要吃油炸及高热量食物，最好能够配合运动，每天如果能够坚持一个小时的话能达到很好的效果，关键在于坚持。希望对你有所帮助！
问题分析：你好，减肥的方法为饮食上控制饮食，少吃肥甘油腻类食物，积极的进行体育运动锻炼，如长跑健身操瑜伽及游泳等能够有效的减肥。
