我是习惯性便秘，已经快十年了，

问题分析：您的情况常见胃肠湿热或消化不良、维生素缺乏等问题导致的习惯性便秘。
建议您吃东西要清淡，以免加重病情，平时选择饮用一些蜂蜜、酸奶或者同荷叶、冬瓜皮来泡水饮用，是具有润肠通便的作用 ，可以促进胃肠道的蠕动代谢、促进肠道垃圾的排出，吃药效果不好可以考虑灌肠通便。

问题分析：你好，建议你平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，还可以吃一些粗粮，比如红薯，每天适当运动，喝一小杯酸奶，都有助于改善便秘症状，还要注意避免压力过大，生活规律

问题分析：你好，便秘患者，要从饮食调整入手，单靠药物治疗，容易出现撤药后反跳，便秘加重，饮食少油腻，忌辛辣，多吃菜，多喝开水，多运动，蜂蜜可以润肠通便平时可以喝。实在排泄不出可以使用开塞露

问题分析：便秘的情况与平时的生活习惯以及饮食习惯等都是有关系的，便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。另外要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.

问题分析：首先多吃蔬菜水果，多喝水。不要吃刺激性食物。尤其要多吃白菜菠菜。饭后要多做运动，可以服用四物汤调理。