性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：学生减肥要多运动，跑步，骑自行车，游泳，跳绳等有氧运动，坚持运动不仅可以帮助脂肪消耗还可以帮助长高，饮食要清淡些，食物多样化保持营养均衡以免影响生长发育，吃饭要有规律，不暴饮暴食，少吃大鱼大肉和高盐高糖类食物，多吃些蔬菜水果和粗粮，多喝水，不喝饮料奶茶，零食也尽量少吃。
问题分析：健康指导：减肥需要调整心态保持乐观， 避免精神抑郁闷闷不乐， 忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、 瘦肉、排骨、蛋类、奶制品等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。并每餐饭后需要站立半个小时才可以更好调养身体健康。切记不可以晚上吃薯类等食物。
问题分析：健康指导：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每 天的饮水量，最 重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的 过程，重在坚持。
问题分析：健康指导：建议日常生活中注意合理饮食，不吃宵夜和零食，减少油炸和甜食，多吃粗粮和蔬果，另外，最好每天能坚持半小时有氧运动。
问题分析：健康指导：学生的话想减肥不可通过节食来达到目的，否则会影响正常的生活学习，可以改变生活习惯，饮食注意清淡，膨化，油腻，油炸食品不要在吃，用鸡肉，鱼肉代替猪肉，饭可以食八分饱，适当锻炼即可。
问题分析：您好，肥胖是因为您的摄入量，大于您的消耗量才会导致脂肪的堆积。建议您可以选择用科学的节食加锻炼的方法来达到减肥的目的，您可以早饭在进食一个鸡蛋的前提下吃饱，中午和下午不要吃主食，主要以绿色蔬菜低糖低能量的食物为主，同时还可以辅助吃一个低糖的水果或者200毫升酸奶。锻炼的话，建议您可以选择徒步每天不少于5到8公里。不要上山或上楼梯或者跳绳，因为早期这样锻炼容易损伤下肢的膝关节，踝关节。
问题分析：健康指导：你好，健康减肥一定合理饮食配合科学运动，饮食上养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜及高蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如快走、慢跑等
