性别：男
年龄：2013
问题分析：体重超重主要原因就是摄入能量过剩。减体重主要是控制饮食加适量运动。平时注意生活规律饮食清淡，低盐低脂饮食最好，三餐固定，早餐中餐吃好晚餐少吃。不要吃零食油炸食品碳酸饮料不要喝。主食每餐2两就可以，尽量以粗粮为主。一定要坚持运动，每天半个小时以上最好是户外有氧运动慢跑快走爬山等等。
问题分析：患者您好，根据您所描述的情况，减肥需要饮食合理的控制和运动锻炼的配合。建议您可以选择健康的饮食习惯习惯，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，多吃膳食纤维含量丰富的食物，并且配合一定强度的运动锻炼，首先建议您从小强度做起，根据自己身体耐受强度的逐渐增加。祝您越来越美丽！
问题分析：你好。健康减肥是一种健康安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。否则会危害身体健康。减肥首先要合理饮食，多食素食,少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节制，否则会伤害身体。再加上健康合理的运动.要注意运动后30分钟内,不能进食，多吃些蔬果类等碱性食品，不能大量饮水。祝你健康快乐。
问题分析：建议你可以早餐吃好，午餐吃到八分饱，晚餐，适当的少吃一些，用蔬菜水果代替，如苹果，香蕉等每天坚持运动，快走的方式不错，每天三十分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果
问题分析：您好，肥胖是跟运动、饮食，遗传，内分泌失调有关，可引起三高，易疲倦等不适建议适当节食与运动，每天保持30分钟以上的有氧运动，吃蔬菜水果，少吃油脂类食物
