我的mcv与mch，mchc分别为-73.0fL，-21.6

问题分析：您好！不知道您血红蛋白是多少？血红蛋白是评价贫血的指标，如果血红蛋白低，加上上面你说的指标考虑多半是缺铁性贫血 ，食疗可多食用动物内脏，动物血，鱼肉，绿色蔬菜，水果等，补铁同时不要饮用浓茶，咖啡，牛奶等以免影响贴的吸收，红枣，核桃也可以吃的

问题分析：健康指导：你好，这个如果是问题不严重的话是不需要吃药的。吃栆是可以补血的。但最重要的是要营养要跟得上，现在大多人的贫血就是因为营养不均衡引起的，建议不要节食，要吃好点，不要怕胖。

问题分析：健康指导：你好，根据你的信息是贫血的症状，在此建议适当喝点补血口服液，同样注意饮食如阿胶、乌鸡、红枣、动物肝脏、瘦肉、菠菜等等，适当的运动注意休息。

问题分析：当然可以吃红枣核头，有利于改善贫血的症状，提高人体免疫力。
平常生活中，应当多吃蔬菜水果，增强人体体质，你的症状机会缓解。