身体比较虚弱，平时应怎么补?

问题分析：健康指导：您好！针对由于气虚或者肾气不足引起的体质下降，建议（1）保证充足的睡眠（2）多吃蛋白丰富的食物，例如各种肉、蛋、奶、大豆制品，为机体代谢和修复提供充足的营养物质；多吃新鲜的果蔬，例如葡萄、荔枝、猕猴桃等，促进机体合成代谢，以增强机体抵抗力。

问题分析：您好！根据您所说的情况， 平时进补要注意些什么? 建议要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行
建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

问题分析：时不时感冒生病从中医角度讲是邪气入侵导致身体素质下降。
平时进补建议听从当地医生建议，中医讲究辨证论治，最好能让中医医生面诊后开方进补，中医对于调养身体效果不错，最终身体会好起来的。

问题分析：您好 一小时不良大多会在成长中好起来 要知道 人存有再生力呢 二人一般说来 阳常不足阴常有余 阴阳互根 经常感冒 提示免疫力弱 而没那种爆发力 估计为气虚所致
进而建议 可补中益气丸 或参苓白术丸 平时山药红枣黄芪 ..多用补益之品 供参考

问题分析：你好。你的情况看与个人体质虚弱有关。免疫力弱，防御能力低下，容易感冒。另外长跑，体力不佳，这个与身体素质差，平时缺乏锻炼有关。
平时多吃些蛋白质丰富的食物如瘦肉，鱼肉，排骨汤等。多吃些新鲜蔬菜，水果。辛辣、油炸等食物尽量避免。好好调理。适当做些锻炼。