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上学紧张，在宿舍一宿一宿睡不着觉，褪黑素

性别：女

年龄：17

上学紧张，在宿舍一宿一宿睡不着觉，褪黑素能不能改变睡眠情况？半年多了，晚上一宿一宿睡不着觉曾经的治疗情况和效果：没有
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
庞吉成 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 淄博市妇幼保健院

问题分析：健康指导：你好，根据您的描述，您可能是因为压力过大、神经绷得过于紧张造成的。你现在应该是高中吧，应该快要高考了吧，不要给自己那么大压力，你的爸爸妈妈肯定也不希望你给自己这么大压力，尽自己最大努力就好。晚上睡前可以喝杯牛奶或者冲杯蜂蜜水，帮助睡眠。

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吕志勤主任医师
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一般情况下，大脑紧张睡不着可能是精神过度紧张，引起大脑神经中枢的亢奋，从而导致得失眠。患者不用着急，在日常生活中最好是不要胡思乱想，要放空自己的思绪，调整好心情，做点轻松的事，比如听听轻点的歌，让自己的家庭成员说点好笑的话，适当进行户外运动。在没有压力的情况下，大脑会处于一种压抑的状态，然后就会陷入沉睡。
紧张失眠睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善：第一、药物治疗：目前临床上治疗失眠的药物种类繁多，而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神，改善神经衰弱的效果，对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。第二、中医理疗：如按摩、针灸、穴位按摩等，可以有效缓解紧张焦虑情绪，放松心情，缓解精神压力从而改善睡眠。
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吕志勤主任医师
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很有可能是由于抑郁所引起的。平时应当保持良好的心态，遇到不开心的事要及时讲出来，有自信有能力去解决每一件事，能增强自己的自信心。保持良好的信心，对做成每一件事都有至关重要的作用。
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吕志勤主任医师
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无须口服药物进行治疗，但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉，并且持续时间又比较长，超过一个月以上，那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查，让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说，精神高度紧张睡不着觉应该根据实际情况来处理。精神高度紧张睡不着觉可以通过心理治疗，或是生物反馈疗法、自我催眠等治疗方法；患者也可遵医嘱选择半衰期短、副作用和成瘾性较小的抗焦虑药和镇静催眠药，比如氯硝西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等治疗。在日常生活中，患者还需适当运动，比如慢跑、游泳等，作息规律，保持饮食清淡、营养，可以促进身体健康。
中考前很紧张晚上睡不着觉，
何华主任医师
中医科河南省中医院三级甲等
您好！根据症状描述，考虑患有焦虑症。。建议来医院看看精神心理科，采用心理疏导治疗。建议避免精神过度紧张，劳逸适度，学习时集中精力。提高效率，作息规律，不要有心理负担。
精神很紧张睡不着觉怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
这位24岁的年轻人承受着来自工作和生活的巨大压力，患有失眠症，这是由自主神经功能障碍引起。首先自监管是第一步。减少各种压力。避免情绪波动。合理安排工作和休息时间。还应该注意更多的锻炼和体育锻炼。避免浓茶和咖啡。一些神经调节药物可以适当服用。
睡觉紧张睡不着怎么办
廖张元副主任医师
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当出现紧张失眠的症状时，需要寻找下原因，针对不同原因采取不同的方法。对于生活琐事刺激引起的一过性紧张和失眠，在问题得到解决后症状就可自然消失。对于焦虑所致的紧张和失眠，如广泛性焦虑症，惊恐障碍，需要通过药物联合心理来缓解症状。
老是紧张的睡不着
佟靓主治医师
精神科云南省精神病医院三级甲等
指导意见：这个可能不会的，你还是睡眠障碍的问题，睡眠不好，就会导致人胡思乱想的，你还是要先调整好睡眠，那么心态可能会帮助改善的，方便话麻烦给个评价
上学紧张，在宿舍一宿一宿睡不着觉，褪黑素
庞吉成主治医师
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健康指导：你好，根据您的描述，您可能是因为压力过大、神经绷得过于紧张造成的。你现在应该是高中吧，应该快要高考了吧，不要给自己那么大压力，你的爸爸妈妈肯定也不希望你给自己这么大压力，尽自己最大努力就好。晚上睡前可以喝杯牛奶或者冲杯蜂蜜水，帮助睡眠。
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