失眠整宿睡不着觉，心情烦躁想发

问题分析：你好，你所说的失眠和心情烦躁，很有可能是互相影响的，可以在睡前一杯牛奶，创造安静睡眠环境，调整心态，稳定情绪，必要时候可以使用药物治疗，比如佐匹克隆，或者安定类药物。平时也可以使用丁螺环酮调节情绪。

问题分析：心理分析：你因为什么失眠，不可能无缘无故就这样的，要平心静气反观自身，是忙碌缺少必要的休整还是什么情况?烦躁也许跟现在的天气有关系，夏季高温万物生长全年度最旺盛期，人也容易急躁发脾气甚至于摔东西等等，但天气毕竟是外在因素，自己内因是决定作用。
心理指导：自己内因是决定作用，人的行为都是自己能自主的，要平心静气的，多深呼吸放松心情，听音乐古琴曲一些舒缓的曲目，喝热茶水降温等等，做些自己喜欢的事。睡眠是先睡心的，睡前平心静气不想事情不说话，要右侧卧深呼吸，可以枕边放点姜。