性别：女
年龄：16
问题分析：您好，根据您的，食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，健身的话还是以动物蛋白最好，牛肉最佳建议健身期间以牛肉为主，增加肌肉的关键还是以无氧运动为主，祝安康
问题分析：健康指导：你好！蛋白质分为动物性蛋白质和植物性蛋白质。动物性蛋白质中含量高的食物：奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等;植物性蛋白质含量高的是大豆，黄豆等豆类，花生仁等干果类。健身虽好，但不要过分地追求效果，要循序渐进。
问题分析：健康指导：鸡蛋中确实含有丰富的蛋白质，但同时蛋黄中也含有胆固醇，不宜多食，通常情况下建议每日吃1-2颗，建议您可把每日的鸡蛋数量降到2颗，或食用富含蛋白质丰富的牛奶和豆制品之类的食物，及如禽、畜、鱼之类的肉食品，但建议您参考推荐摄入量合理安排当日蛋白质摄入量，且最好每天不同菜品换着吃，以防蛋白质摄入过量或厌食
问题分析：健康指导：每天吃20个鸡蛋肯定受不了啊。一个鸡蛋的胆固醇就够我们一天的需要量的，你每天吃20个，时间一长，血脂肯定好不了啊！含蛋白质高的食物主要有：牛奶、鸡蛋、肉类（尤其是瘦肉）、豆制品等；可以经常换着吃。但是每天保证一个鸡蛋和适量的豆制品比较好，另外， 注意多吃点新鲜的蔬菜和水果。
问题分析：健康指导：一般对于每天吃20个鸡蛋来补充蛋白质的话，是肯定不可取的，这样对于消化方面影响非常大，每天最多是食用两个鸡蛋为好的。另外除了蛋白质粉之外。像豆制品，纯牛奶，鱼肉，牛肉，虾等食物都是含蛋白质比较丰富的。
问题分析：你好，蛋白质的最佳来源是每日饮食中的天然食物，建议可以选择豆类食品和肉类，比如豆浆，豆腐和鸡肉，羊肉等。建议日常要多饮水，以补充身体流失的水份，祝你健康。
问题分析：健康指导：每天吃20个鸡蛋才够吗？那么蛋白质需要的量就是140克啦。100g海参含蛋白质 76.5，每100g腐竹含蛋白质 50.5克，每100g黄豆含蛋白质 36.5，每100克牛肉含蛋白质20.2克，每100克奶粉的蛋白质含量是15~20克。这些食物，要达到140克的蛋白质，那么其它成分也会增加上去的。身体能一下子接受不了这么多的成分，而且食物中的蛋白质与已经配制好的蛋白质粉还是有区别的，配制好的更容易吸收。
