一个苹果一个煮鸡蛋和一碗粥的热量又多

问题分析：健康指导：您好！每100克苹果的热量是52千卡，每100克鸡蛋的热量是156千卡，每100克粥的热量大概是46千卡；每100克青菜（例如白菜、菠菜、生菜、油菜等）的平均热量是20~25千卡，100克豆芽的热量是44千卡，每100克菌类（干制品）的热量大约为200千卡

问题分析：健康指导：一个正常大小的苹果热量在83卡左右，鸡蛋为76大卡，一小碗白粥的热量为138，所以这三者加起来约在300大卡左右，水煮食物、无油，所以不必计算油的热量，青菜、豆芽、海带、菌菇类等蔬菜膳食纤维素含量高，热量较低，约20、30大卡。

问题分析：你好！一个大约半斤大小的苹果热量大约是55大卡；一个白水煮鸡蛋的热量是80大卡左右；一碗粥（大约100g左右）的热量大概是50大卡左右。
（一碗）每100克水煮蔬菜所含热量约为50大卡左右；具体建议当地医院的营养师。

问题分析：鸡蛋 1个 75卡?，苹果 100克 57卡白粥 1碗（24克米） 88卡，?米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡
葱 100克 47卡?洋葱 100克 35卡?大蒜 100克 40卡?马蹄 100克 68卡?白菜 100克 17卡?通菜 100克 20卡?大介菜 100克 47卡?笕菜 100克 40卡?露简 100克 15卡?荷兰豆 100克 32卡?青椒 100克 14卡?西芹 100克 5卡?苦瓜 100克 12卡?菜心 100克 20卡?美国南瓜 100克 73卡?日本南瓜 100克 35卡?菠菜 100克 19卡?芽菜 100克 20卡?雪菜 100克 60卡?A菜 100克 40卡?豆苗 100克 40卡?西红柿 100克 14卡?青瓜 100克 12卡?丝瓜 100克 17卡?茄子 100克 26卡?冬瓜 100克 40卡?芋头 100克 94卡?莲藕 100克 52卡?海带 100克 36卡?草菇（罐头） 100克 30卡?青萝卜（熟） 100克 23卡?，吃这些都不会发胖

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况考虑这样子饮食热量比较低，你现在正在长身体的时候，一定要注意营养均衡，还有需要注意饮食吃一些清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的，还有坚持做运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力