你好，要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果.要多吃些菇类[香菇草菇金针菇现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力.十大垃圾食品:1，油炸食品;2，腌制类食品;3，加工类肉食品;4，饼干类食品;5，汽水可乐类食品;6，方便面类食品;7，罐头类食品;8，话梅蜜饯类食品;9，冷冻甜品类食品;10，烧烤类食品.就不吃或少吃.六大保健饮品:1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤.就要多吃.当然还要经常运动，这也很重要，总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通.你一定会有健康和百病不侵的身体.
