性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：你好！会出现反弹的，原有的饮食结构不改变，突然瘦下去后，势必反弹回去。建议 饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，苹果三日减肥法还是不可靠，要考虑宣传广告的成分比较大的。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：你好，水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高水果，比如苹果 猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉不要吃油炸和油腻的东西坚持在晚上7点以后不吃东西
