请问抑郁症怎么样自我缓解的呢？

问题分析：心理分析：您好，感谢你的信任前来咨询，请问你的这个状态持续多长时间了，心情低落的具体表现是什么？从你的描述来看，你还是有很好的自知力的，这为你恢复健康提供了很好的条件。
心理指导：你的这个刺激是常型的，可以理解的，你心情不好的时候要多跟亲近的人沟通，释放你的情感，他们是不会伤害你的，你可以给自己放一个假，从原来的生活里走出来，还可以培养一些兴趣爱好，在健康的兴趣爱好中拥抱生活，欢迎你的继续倾诉。

问题分析：心理分析：是因为离婚的事件，所以导致你的情绪 非常低落是吗。
心理指导：首先先接纳自己，不管对与错。从自身的角度出发，要冷静，接受心理目前处于逆境的考险，坦诚地认清自我，当情绪 进一步优化时，你才会感到身上的包袱逐渐减轻。尽量在这种时候，多些给自己自信及鼓励，早日走出这阴影。看到自己的长处，不要把不顺利的经历而整天忧心忡忡，一切要往前看，如果能把此时的情绪低沉当作一种醒悟，或许就能找到正确的心理坐标。要懂得换个角度看自己，对自己说敢于这么做，敢与自己的抑郁，烦恼，消极心理对抗，这本身就是一种胜利。当心态放端正时，应积极参与各种活动，以便于克服自我感觉社会冷落或是心灰意冷等观念。当意识到自己能过毅力与意志能改变抑郁心境时，就会自信心不断增，从而达到治愈的效果。希望对你有所帮助

问题分析：心理分析：抑郁症是由于婚姻的挫折导致的不良情绪引发，是一种情绪挫折导致的不良情绪体验。
心理指导：建议你建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，努力让自己的情绪好起来，保持好的作息习惯，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，努力带着症状去积极的生活，想办法让自己的情绪好起来，强化好的情绪体验。