多运动可以缓解抑郁症吗

孕妇平时多吃含色氨酸的食物能减轻抑郁情绪。色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质，可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉，还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃会不错的，可以缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。

儿童抑郁症能不能自愈,要根据病情决定。小儿抑郁较轻,经过自我调节可以好转;若小儿抑郁较严重,治愈的可能性小,要及时到医院儿童心理科就诊,进行心理疏导,必要时联合药物治疗,促进病情好转。儿童生长发育是动态过程,心理发育有异常,不能及时干预治疗,对孩子身心健康有影响,甚至有严重心理疾病,对孩子学习、生活、工作有不利影响。平时多关心孩子,多陪伴,教育不要太严厉或者溺爱，营造和谐的家庭环境,有利孩子健康,可以多看有益的书籍,促进心智成熟。

抑郁症患者除了采取药物治疗以外，还可以应用按摩疗法。首先需要按摩的穴位是太阳穴，此穴位能有效的起到醒脑安神的作用，睡前轻柔按摩，舒缓紧张大脑，有利于睡眠，其次是檀中穴，该穴位按摩能够起到舒缓心烦，心燥，烦闷易乱的不良心理感受，最后可以进行足部的太冲道，行间两穴位的按摩。具体穴位需要专业按摩师帮助患者指导治疗。

抑郁症通过适当体育运动，也可以有效改善自身症状。运动时间也是40分钟左右最为适合，比如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等，对于提高抑郁症际关系，对于情商、逆商都有很好的提高作用。

坚持运动能治抑郁症，如果能坚持每天运动半小时。即便是有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

失眠可以导致抑郁症。睡眠是心理健康的标志，睡眠障碍对精神心理健康存在极大的影响，是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。如果患者长期存在失眠症状，会出现白天疲倦、注意力分散、记忆力减退，而且还会引起烦躁、焦虑、易怒情绪，严重影响正常的心理健康，如果长期下去会引发心理障碍和精神疾病，所以长期失眠是抑郁症的高危因素，可能会导致抑郁症的出现。建议如长期出现失眠症状，需要及时就诊，由医生进行综合判断，对症治疗。平时注意自我情绪的调节，自己过度焦虑，保持健康生活方式，均衡饮食，增强运动。

谷维素不能够用于治疗抑郁症，而且单纯谷维素治疗抑郁症，并不能够减轻或者消除患者的抑郁情绪或者抑郁症状。谷维素能够有效改善植物神经功能紊乱症状，在精神科，谷维素主要作为各种神经症的辅助治疗。

抑郁症属于一类很危险的疾病，具有很高的自杀倾向，而且情绪出现低落，记忆力差，不可能培育出好宝宝，虽然目前没有证据表明，抗抑郁剂是否对精子的形成有不良影响，但从优生优育的角度来讲，不利于生育。

抑郁症是可以治愈的，可以自行恢复，通过调整身心，自我放松，适当运动，多交流沟通等可以自行恢复，配合心理疏导综合治疗，抑郁症是心境低落为主要临床特征的一种疾病。

抑郁症患者的失眠一般通过以下几个方面得到缓解和治疗：1.建立健康的睡眠习惯：建立健康的睡眠习惯。抑郁症患者经常情绪低落，白天精力不足，甚至睡眠过度，睡眠节奏变得更加混乱。白天要进行适当的通风、阳光和户外活动，晚上要保持良好的睡眠节奏。2.药物治疗：抑郁症患者可以使用促进睡眠的抗抑郁药物，如米氮平、睾酮、阿戈美拉丁等。要在医生的指导下使用。