腰痛腰困，不能久坐久站

问题分析：病例分析:已经确定是腰椎间盘突出了吗？有没有合并腰椎管下狭窄？
意见建议:如果只是腰椎间盘突出，则：1.绝对卧床休息2周；2，口服止痛药，如：塞来昔布等；3.如果有麻木，可以服用甲钴胺；4.经上述治疗未见好转，建议复查CT或磁共振；5.保守治疗超过6个月，影响工作和睡眠，科考虑手术治疗。如有不明白的地方，欢迎继续咨询。不建议锻炼，以休息为主。

问题分析：你这样的情况首先还是考虑有腰肌劳损导致的，建议你平时做一下热敷和按摩，并且避免长时间腰部一个姿势，不要久坐，多一些体育锻炼。
经常散散步，打打球，跑步，这些都是很好的锻炼方法，如果疼痛明显可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊。