首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

青春期肥胖想减肥但不想吃药怎么做呢

性别：女

年龄：46

青春期肥胖日常生活中怎么减啊

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨增杰副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：健康指导：您好，想减肥必须运动，不要偷懒哦，可以选择你喜欢的运动方式，哪怕是转半个小时呼啦圈或者仰卧起坐都是有效果的，平时不要一吃完饭就坐着，慢慢走走路或者站立一会儿，不要吃过多零食及甜食，多吃蔬菜水果，食物要多样化，多吃富含营养不易肥胖的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

展开全部

相关推荐

吃减肥药的危害

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

容易引起厌食，很多减肥药都是通过让人产生厌食，减少摄入量，进而达到减肥的目的，长期下去容易损伤人的消化系统。内分泌紊乱，很多减肥药中含有激素，长期服用会造成内分泌紊乱，严重的会造成女性月经不调等。损伤肝肾，是药三分毒，长期服用减肥药，会加重肝肾负担，损害肝肾功能，严重的会出现肝肾功能不全等情况。

饭后怎么做能减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

饭后不要久坐，适当的走动一下，可以喝点蜂蜜水，促进食物的消化吸收，帮助燃烧脂肪，可以预防肥胖。饭后可以吃一根香蕉或者是一个苹果可以促进胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，饭后一个小时可以适当的运动一下，比如慢跑或者适当的散步都是可以的，但是避免在九点钟以后进食，睡觉前不要喝咖啡饮料，不要熬夜。

减肥粗粮饭怎么做

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异，在做粗粮饭的时候，尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。

减肥沙拉怎么做

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱，适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积，能够吸收其中丰富的水分、纤维素，不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动，而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

减肥运动怎么做

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积，其次，可以选择做俯卧撑，平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动，抗阻运动可以消耗人身体上的热量，同时也可以改善肌肉的力量和围度。

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

冬瓜减肥汤怎么做

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥冬瓜汤可以把冬瓜洗净切成薄片以后，通过大火烧开、小火慢炖10分钟的方式制作而成。可以在减肥冬瓜汤中适量的加入一些胡萝卜、香菜、葱、姜等食材制作而成，这样的冬瓜汤味道更加鲜美。

减肥冬瓜汤怎么做

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥冬瓜汤的做法是冬瓜刮皮，分条切片。放入一点点油，炒一下放水，油只是为不糊锅，也可以不放油，直接放水和冬瓜片。开锅以后，加一些小虾皮，再煮一会。煮开后，加葱花、盐、鸡精、香油等，美味的冬瓜汤做好。

减肥期间能吃馒头吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥期间可以吃馒头，但要控制摄入量。馒头的主要成分是淀粉，属于碳水化合物类食品，如果过量，会导致能量的蓄积，有增肥作用。但这种食品是提供葡萄糖的主要物质，而葡萄糖对于机体的供能有非常重要的作用。馒头在内的碳水化合物类食品，每天不能超过300克，没有增肥作用，还能有效为机体提供能量。

经期怎么做可以减肥

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

减肥和月经期间是不冲突的，不建议在月经期间采用吃减肥药的方法，对身体的伤害是很大的，还是要做到健康的减肥方式，就是要做到少吃多餐，生活饮食要有规律，不要暴饮暴食，要坚持进行体育锻炼。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科