性别：女
问题分析：健康指导：您好！想要健康减肥就是多做运动和控制饮食，减肥靠的是毅力和决心，没有捷径可走的，只要您坚持每天运动，就可以帮您成功的减肥的，不管您选择的是什么运动方式只要持之以恒的坚持就会有很好的效果的，希望我的回答可以帮到您！
问题分析：健康指导：你好，根据你情况，建议你还是多做做运动，平时多补充点清淡的食物，多吃水果和蔬菜类的食物，平时也要注意多补充点有利于消化吸收的食物，多补充富含膳食纤维的饮食，饮食要有规律，适当减少主食进食量，不要暴饮暴食。
问题分析：健康指导：从饮食和运动上来减肥，简单，健康，科学有效，饮食上对于高热量的食物，不要多吃，如高脂肪，高胆固醇，油炸等一类的食物，可以多吃富含高纤维素的食物，平时还要结合运动锻练，如跑步，游泳，跳绳等。
问题分析：根据你的描述，减肥是一个漫长的过程，不能心急，贵在坚持。控制饮食量，尤其是主食量。可以多吃全麦面包和谷类，少吃吃精制谷类(白面包和米饭)。多运动。两个方面缺一不可。
问题分析：健康指导：减肥要合理的方法，减肥可选择的方法有很多种，推荐采用饮食和运动减肥相结合的方法。饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。建议保障早饭和午饭能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟。当然还有针灸减肥，磁石减肥，药物减肥等方法
