我的手臂很粗，背也厚，用诗&

问题分析：健康指导：你好，建议您每天多做针对手臂和肩背的运动。运动原则就是低强度的力量锻炼，辅助拉伸和按摩。比如手握哑铃或装满水（不要太重）的瓶子，进行一些抬举、划圈等运动，觉得手臂酸即可，重复多组。运动后一定要甩臂，拍打肌肉放松。

问题分析：。所有的肥胖都可以通过节食、运动，来治疗。因为引起肥胖的原因就是热量摄入过多，排出较少。所以减少摄入，增加排出就一定会减少脂肪堆积的。
尽量少吃鸡鱼肉蛋奶油巧克力等高热量食物，多吃粗粮和绿叶蔬菜，坚持每天运动，根据自身情况调节运动量。