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如何达到腹部减肥的目的

性别：女

年龄：13

那些运动可以.达到腹部减肥.. 我没有良好的键身条件...请大家说说..

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李丹珂,私人营养师(暂不发布),

李丹珂其他

三级乙等私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：建议首先要合理膳食，多吃新鲜的蔬菜与水果，减少油腻及动物性脂肪的摄入，配合适当运动，每天有氧运动四十分钟，每周持续五次以上，同时尽量多做有利于运动肚子的运动，持之以恒可以使体重逐渐下降。

张焱涛,浙江省新华医院,

张焱涛内科

浙江省新华医院

问题分析：跑步，仰卧起坐，呼啦圈，自己要是想瘦肯定会瘦下来的，关键看你自己坚持不坚持，慢跑需要30-50分钟。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己坚持。

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腹部拔罐可以减肥，胆汁只有辅助作用，具体内容分析如下：拔罐是中医特有的理疗方法之一，具有祛风散寒、消肿除湿、活血通络、清热解毒等多种功效。中医认为肥胖者痰湿过多，大多数肥胖者都是痰湿体质，而拔罐有利湿消肿的作用，所以临床上会将拔罐应用于减肥治疗。拔罐确实有除湿的作用，但仅靠单一的治疗很难达到满意的效果。而且拔罐也不能天天用。不仅皮肤受不了，过度拔罐还会导致元气丧失，造成水液代谢紊乱，痰湿重结。减肥应该以一种科学的态度和生活方式。少吃多运动是其根本。拔罐只能起到辅助作用，不能完全依赖。

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一般来说，腹部加热并不会减肥，具体分析如下：腹部加热并没有减肥的效果，一般不能减肥。但是，腹部加热能促进腹部血液循环，有利于改善脾胃，还能促进肠胃蠕动，有利于增强消化功能。但是，患者在给腹部加热的时候，应警惕低温烫伤，不能让加热的器具直接接触皮肤。另外，患者想要减肥，在平时应养成良好的生活习惯，注意饮食，并坚持锻炼。

腹部减肥的方法

吕仁荣副主任医师

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如果求美者需要腹部减肥就首先要控制饮食，还要增加腹部肌肉的运动。腹部的减肥较为困难，因为腹部的肌肉运动较少，脂肪容易在此蓄积，尤其是长期需要坐位工作的人群，更容易出现腹部的肥胖。如果需要腹部减肥就首先要控制饮食，将高油、高脂、高热量的饮食去除。还要增加腹部肌肉的运动，比如进行俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽以及游泳等运动。还要配合适当的跑步，或者是快走的运动。减肥需要长期坚持，否则容易出现反弹。此外求美者要获得更有效的方法的话，建议求美者可以到正规的医美机构进行详细咨询，听取医生的建议后再定合理的方案。

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腹部减肥一个月左右可以见效，也可能需要几个月。腹部赘肉比较多，可能是脂肪堆积造成的，可以到医院做吸脂手术，吸脂手术能够在较短的时间内达到减肥效果，手术在操作中会对局部造成损伤，术后要做好护理工作，多注意休息，通常一个月左右就能看到明显效果。

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腹部可以通过抽脂手术来进行检查，也可以选择瘦身针。抽脂手术主要是通过一些负压的方法，可以将多余的脂肪吸出来，使脂肪数量逐渐的减少，从而达到瘦腹的效果。瘦身针里边含有的主要成分是肉毒素，可以通过皮下注射的方法来进行使用，使用以后能够麻痹周围的神经，同时也可以组织肌肉吸收更多的营养，达到快速瘦身的目的。在治疗期间应该控制饮食，饮食上避免吃一些油炸和油腻的食物。

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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减

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