腹部减肥怎样最有效?小腿如何减肥?

问题分析：健康指导：您好，一般坚持做仰卧起坐（早晚各30个）和转呼啦圈，跳健身操，骑自行车等，运动后还需按摩腹部和腿部5-10分钟，另外配合控制饮食等，坚持1-2个月时间后，才能起到瘦腿和减去腹部赘肉的效果。

问题分析：健康指导：慢跑，跳绳等有氧运动都很有效的睡觉前您可以做一些体操运动平躺在床上，抬起双脚，使其离地，角度越小越好坚持10分钟休息再接着做每天25分钟就可以听有效的还有侧抬腿一边做100个试试看吧

问题分析：健康指导：减肥最好是坚持运动慢跑，快走，游泳，瑜伽，高抬腿，蹲起等都可以，运动完做做肥胖部位按摩，平时少坐多走，不跷二郎腿，多喝水，经常喝茶陈皮茶，普洱茶，绿茶等，饮食上清淡些，吃饭有规律，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，饭后半小时内不要坐下或躺下。减肥需要过程还要有耐心

问题分析：健康指导：您好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

问题分析：健康指导：建议您适当的注意增加膳食中的清淡的食物的摄入的，坚持一定的运动的，补充一定的蔬果的摄入的，并注意多一些运动的，并注意坚持运动的，多一些局部的运动的，这样对于减肥才是有很大的好处的。

问题分析：健康指导：你好，根据您描述的情况来看，您的这种下肢肥胖，还有，腹部脂肪积累比较多，建议您平时多做些腹部运动和下肢运动，如伏卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，慢跑，骑车，快走，等运动

问题分析：你好。调整饮食多吃新鲜的蔬菜水果减少脂肪摄入。
加强身体锻炼消耗掉过多的脂肪锻炼成健美的肌肉是最健康有效的减肥方法。

问题分析：减肥的主要办法就是节食多运动，多锻炼瑜伽，跑步等，小腿的话只有跑步效果佳

问题分析：根据你的情况，腹部减肥考虑可以每天晚上做仰卧起坐的，可以减肚子上的肉，建议每天多喝水，饮食清淡，每天多参加户外活动。

问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑腹部肥胖多数和长期久坐及饮食不当造成的，建议你结合饮食运动进行调理，日常饮食尽量避免生冷寒凉辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，清淡饮食，避免煎炸烧烤肥甘厚腻食物，加强运动。