我是一三高症，女，65，生活中..

问题分析：你好，肥胖是由于热量摄入过多，超过了人体消耗引起的脂肪堆积，体重增加
这种情况，首先要少吃高热量食物，多吃些蔬菜，水果，再就是要多运动，增加热量的消耗，你的年龄都65岁了，还做公司文员，还是要注意，不要太劳累

问题分析：健康指导：建议食动结合方法来控制体重，尽量不要选择对人体有害的方式，一方对机体的危害。 建议饮食食物要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。 减少甜食和冰激凌的摄入；忌吃高脂肪食物；减少碳水化合物中的糖分摄入；少吃煎炸等食物；忌食易上火食物。