我1.6m140斤，很胖很胖，医生我就是坚持不

问题分析：之所以会出现体重增加，主要是由于摄入的热量超过了机体的利用，有一部分转化成脂肪组织储存起来
最主要的是控制主食量、每餐五六分饱，除吃饭以外最好不要吃零食，肚子空时可以应用黄瓜和大的西红柿过渡，还有就是运动，尤其是适当的抗阻力运动可以增加热量消耗

问题分析：健康指导：坚持运动的同时合理的饮食，正确的减肥观念。定时定量、细嚼慢咽、减少脂肪摄取、改变烹调方式，多吃些富含膳食纤维的蔬菜及水果。希望我的回答能为您解答一定的疑惑，如还有不懂的可以继续追问，第一时间为您解答。

问题分析：你好减肥最好的方式是运动和节食了 还有最重要的一点事 有信心和决心
建议你三餐八分饱 避免高脂肪高糖分的摄入 多吃水果蔬菜 而且还有每天锻炼一个小时 比如慢跑 跳绳 或者有条件游泳 瑜伽 都是很有效果的

问题分析：您好，根据您的情况，首先必须有坚持减肥的信念，然后制定计划，如清淡饮食，少吃，规律吃饭，多运动。
建议您制定计划，规律饮食，清淡饮食，少吃，多做运动。希望您能坚持不懈。

问题分析：健康指导：您好，根据您的身高体重，您确实已经属于肥胖了，必须要减肥了，建议采用健康的减肥方法，控制饮食和加强锻炼。在饮食上，每天三餐要按时吃，每顿饭不要吃的过饱，七八分饱就可以，减少晚餐的摄入，平时不要吃任何零食，多吃些水果蔬菜等清淡的食物。每天要坚持半个小时以上的运动，可以是慢跑，也可以是仰卧起坐、平板支撑等。既然下定决心，相信你能坚持，加油。