你好，我想减肥后怀宝宝你能三bang我开

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，减肥是要用健康的方法减肥，主要是控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是很重要的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

问题分析：健康指导：减肥科学不反弹不仅要依靠饮食上的调节，还需要增强锻炼，平时饮食安排：早餐要营养均衡，多吃含维生素、膳食纤维的食物，豆浆牛奶选择其一，午餐要丰盛，多吃蔬菜，晚餐早吃并且少吃。每周5-6次有氧运动，散步慢跑游泳球类等等。

问题分析：健康指导：您好，如果现在属于肥胖，想要减肥后要宝宝。建议每天热量摄入值在1600-1800kcal左右，在这个范围内选择食物，尽量营养均衡，热量低，三餐要规律，热量比在4:4：2。早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶或者粥类、面汤等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱、西红柿、黄瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海带、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉类、鱼虾类等。晚餐可以吃些粗粮，如玉米，燕麦，薏米，小米，高粱等食物，外加一些低热量蔬菜。同时要多活动，每天至少半小时的有氧运动。