性别:女
年龄:12
问题分析:最健康和安全的减肥方法就是控制饮食和多运动,这不容易出现反弹,也不会影响身体健康。你平时首先需要避免吃零食,不要吃油炸食品,减少肉类,不要吃油腻食物,多吃一些青菜和水果,避免熬夜和劳累,多一些户外体育锻炼,经常跑步,散步,这些都是很好的减肥运动,只要坚持下来,就可以控制体重,并且降低体重。
问题分析:健康指导:健康减肥应该在运动和饮食上入手,建议您饮食上必须一日三餐规律,多吃蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物,促进排便,少吃零食以及肥腻食物,每餐吃七八分饱,不吃夜宵,每天坚持做45分钟以上有氧运动,如慢跑、快走、游泳等等。
问题分析:减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律,多食含纤维素丰富低脂肪的食物;坚持有效运动锻炼;主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等有效消耗。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,对人体无毒副作用。对长时间素食的人、不孕患者、减肥消都有一定作用;