问题分析：健康指导：试试看，针对小腿：吸气，两手心朝天由两侧平举向上，在头顶微曲臂相对，手指不相接触，变手心向下；呼气，两臂随手沿身体中线下落，继之两带动身体弯腰，双掌今年摸到地面。继之直臂不变，吸气、腰腿足五趾发力直（抬）身，手在头顶上掌心朝天；继之呼气同上一次动作。如此反复。 全程两膝不能弯曲，全身肌肉尽量放松（除用到的肌肉，既使如此也要尽量放松），动作尽力缓慢、速度以呼吸的长短来决定，注意否则会变成减肌肉了。运动量以第二日不累为度。 还可以这样做：弯腰后不马上起来，保持身体弯下时的状态，轻缓细长地呼吸（呼吸数别太多），再吸气起来，其它同上述。
