性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：您好，饭前吃一个水果，饭桌上多吃新鲜蔬菜，这些含纤维素丰富，都可以增加饱腹感的，控制食量，有助于减肥，同时每天应坚持体育锻炼如跑步一个小时，跳减肥操半个小时 这个年龄段不要乱用减肥药，节食等
问题分析：健康指导：? 你好，明列子富含各种矿物质、VB1、VB2、胡萝卜素，丰富的机酸、糖类及B族维生素等，预防便秘、清理肠道、降血脂等。列明子可刺激肠壁肌肉的蠕动，活化肠道代谢机能，软化及刺激排便增加肠推率，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久。富含的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度。但是列明子对肝功能会造成一定的损伤，长期服用会造成肝癌，不建议你长期用列明子减肥，偶尔服用是没有太大的害处的。
问题分析：健康指导：您好！任何道听途说的减肥东东都是不能吃的，都有副作用，很多都是夸大减肥效果，却从不说其副作用，一般对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃，靠运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。希望我的回答可以帮到您！
问题分析：健康指导：一般来说，明列子是有一定的减肥作用，根据你的情况，建议你可以适当食用一些，建议在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充大量的维生素C和纤维素。同时还要增加些如牛奶、瘦肉以及鱼虾、豆制品之类食物，此外，还要经常参加些体育活动。
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多喝白开水，每天早晚坚持做运动30分钟左右。
问题分析：健康指导：偶尔吃下是没有问题的，因为它的作用也是代餐类的，所以单纯的服用还吃饭的话是不会有效果的。建议饮食上有一顿饭可以用流食来替代，还有就是少吃油炸食品和甜食。剩下的就是要运动了，每天至少持续运动一个小时以上才会有效果。
问题分析：你好，最好不要食用的 科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
问题分析：健康指导：您好：明列子又叫兰香子，兰香子过量食用会导致腹胀，刺激肠道，切勿过量，一般建议每次5克为宜。他的主要作用是在胃中膨胀，因此消除了饥饿感，达到控制过度饮食的目的。如果应用得当，是可以起到减肥的作用的。
问题分析：健康指导：你好，富含膳食纤维的食物通常都有饱腹感，比如新鲜的蔬菜水果以及粗杂粮豆类等。对于一些所谓的保健品或中药材等不建议擅自服用，以免产生不良反应。正确的减肥方式是将健康的饮食习惯与适量的运动相结合，坚持进行。
