性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝 苦瓜茶，减肥的效果不错的。
问题分析：减肥最好的方法就是节食和运动在保证营养足够的前提下减少食物摄入量增加运动量，只有这两者相结合才能达到减肥效果，减肥一定要有毅力必须要管住自己的嘴，只有坚持才能成功首先把夜宵戒掉，早餐午餐建议只吃七分饱，同时避免高热量高脂肪的食物如肥肉油炸食品各种甜点多吃蔬菜水果，尤其是晚餐尽量不吃主食，同时每日保证一小时的快步走
问题分析：健康指导：加强锻炼，因为运动可以使您身材更好，运动时最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腿部锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美
