性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：您好，对于14岁的青少年来讲，想要减肥，最重要的是改变饮食结构，不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料，不吃油炸食品等。但不能过度节食，以免影响身体发育，饮食要清淡少油，营养均衡，多选择蔬菜瓜果谷物粗粮，适量吃些鱼肉蛋奶。每顿只吃七分饱，饭前可以先喝些汤，要细嚼慢咽。饭后不要立即坐下或躺下，应站立半小时。平时可以选择些自己喜欢的运动，如跳绳，打球，游泳，原地跑步等等。平时可以多走路，多爬楼梯，多做家务。
问题分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问题分析：健康饮食+合理运动 控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜冬瓜红薯芋头韭菜辣椒魔芋冻豆腐白萝卜绿豆芽姜紫菜南瓜西红柿胡萝卜白合海带豆制品芦笋竹笋山楂苹果柠檬柚子橙子还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮少吃油类的食品每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！ 健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
