性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：首先要管住嘴，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性食物的摄入，多注意控制饮食增加运动。尽量每天保持运动，每天坚持半小时的运动。多注意游泳，瑜伽等锻炼。避免熬夜避免油腻甜腻的食物的摄入。避免零食以及饮料等的摄入。
问题分析：健康指导：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，你要多做运动，平时要坚持运动，饮食上要合理的搭配，也要适当的调整饮食的结构，不要暴饮暴食，要多补充有利于减肥的食物，不要挑食，要合理的节食，要适当的减少油脂的摄入量。
问题分析：健康指导：162cm的标准体重是57kg，所以你目前的体重并算不上超重，不必太在意别人的看法，如果你想更瘦，你可以每天坚持半小时以上有氧运动，坚持住才有效果，多饮水，饮食上注意少吃主食，不能吃饱，规律饮食，多吃蔬菜水果，不吃会发胖的食物，一定要管住嘴，坚持下来会看到收获。
问题分析：你好，你的这种情况可能是由于运动量过少或能量摄入过多导致的营养过剩，从而引起皮下脂肪堆积。保持良好的生活方式，饮食要清淡，多吃青菜，坚持科学锻炼身体，贵在坚持。
问题分析：健康指导：根据您的身高体重，属于正常的身材。减肥方法有很多种，推荐采用饮食和运动减肥相结合的方法。饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。建议保障早饭和午饭能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟。当然还有针灸减肥，磁石减肥，药物减肥等方法
