如何减肥你好你好你好

问题分析：健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十五公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十公斤属于一种偏胖的情况。建议你可以从饮食方面的合理控制和限制搭配适宜合理的体育锻炼来有计划的进行逐步减重。饮食方面要控制高油脂含量的摄入，要规律适量饮食。

问题分析：健康指导：如果是单纯性肥胖这个好解决，最重要的是控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的热量，每天坚持适量的运动，提高新陈代谢，达到美体塑身的效果，减肥重在有坚强的毅力。每天吃饭7分饱，加上1个小时的运动，坚持1个月就瘦拉。

问题分析：健康指导：您好，最好的减肥方式就是多运动，再配合合理的饮食。饮食一定要清淡，少吃油腻食物，少吃含淀粉高的食物，少吃零食和含糖饮料，主食相比平时减少三分之一到一半，少量肉类，其余多吃新鲜蔬菜和水果，平时多喝水，多运动。

问题分析：健康指导：一般对于身高一米七的人群，体重在七十五公斤左右是属于比较肥胖的，一般最好是保持在130斤左右会比较合适，平时建议喝点荷叶山楂水，对于减肥消脂都有一定帮助，每天进行50分钟的运动，像跳绳，跑步，呼啦圈，仰卧起坐。

问题分析：健康指导：这位朋友您好，你需要减肥必须是健康的减肥方式，合理健康地减肥很重要，不建议吃减肥药和节食减肥，下面我给你说一下几点，首先要保证健康的饮食，早饭是一定要吃的，要吃的健康，吃的营养，中午可以吃的多一点，介于您现在要减肥，所以少吃含有糖分的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果，到了晚饭就可以随意了 如果不饿可以不吃，吃点水果代替，自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间，不要睡太多，也不要太少，我建议晚上10点准备睡觉，11点入睡，早上6点40起床，洗刷完毕，饭前来一杯温水，温水的配比，昨夜的凉水加上今早烧开的热水，各对半，组成的一杯水喝，也叫做阴阳水，功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了，晚饭后可以散步一下，平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面，心情不要大起大落，直白的说不要大喜大悲，调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

问题分析：健康指导：减肥一般情况下比较推荐通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，这是一种比较健康，而且效果比较好的减肥方法，尽量不要使用药物，在饮食上，要少吃一些高能量的食物煎炸烧烤食物要少吃不要暴饮暴食，晚餐不要吃得过多，每天最好在饭后做一些适当的活动

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥的话，需要注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还需要注意多运动，每天坚持做半小时以上的有氧运动，可以帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有帮助。