性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：你好，减肥得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，不要暴饮暴食，保持心情愉快。谢谢
问题分析：你好！根据你描述是认为自己胖了，可以通过调整饮食改变形体。你正处于身体发育期不能过分节食，对身体不好，要适当吃还要多锻练，学跳舞这一个好办法。
问题分析：健康指导：你好，适当减肥，不要过度节食，以免影响身体发育。建议健康的减肥，就是控制饮食加坚持运动。日常饮食要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感控制食欲。同时坚持每天半小时以上的运动，增加能量的消耗，运动需要坚持。具体可以多长时间完成减肥，需要看自己的身高和体重
