问题分析:健康指导:你好,科学锻炼的方法大致总结以下几点:
一、要因人而异。运动与健身首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。
二、要选择最适合自己的项目 凡是有氧运动皆有减肥作用,但以手脚并用的效果最好,如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。抗衰老的健身方法首推跑步。最好的抗高血压运动:可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等
三、要注意安全
除了在健身过程中注意不要意外受伤,注意场地、器械等等环节以外,最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制。
四、要合理地选择饮料
在运动和健身时由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等),因此需要补充饮料,补水的原则就是少量多次。建议喝运动饮料或纯净水。