整体看着不胖，可是体重过重

问题分析：体重超重的减体重最好是运动减体重。首先要调整饮食结构。控制主食摄入，低盐低脂饮食。富含纤维的食物可以多吃。燕麦比较好可以常吃。富含脂肪胆固醇的食物少吃。
运动最好是有氧运动。每天坚持半个小时就可以。多饮温开水。饮料最好不要喝。雪糕也不要吃。

问题分析：健康指导：建议二十五岁的你那里应该注意要减肥各个季节都可以的，不能只想夏天容易出汗容易减肥的，现在的时间也是可以减肥的，注意适当的先做仰卧起坐等比较简单的运动，可做一下有氧操较好。

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。可制定一个健康饮食减肥计划：早餐营养，午餐丰富，晚餐少吃或不吃或吃新鲜蔬菜水果。可适当的做些健身运动：健身操，瑜伽，快走，慢跑等运动。
你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可多餐少量。