我想让我的腹部小一点

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。其健康饮食计划：早餐营养，午餐丰富，晚餐不吃或少吃。平时还可适当的做些健身运动，如慢跑，快走，健身操等。
你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

问题分析：健康指导：减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

问题分析：健康指导：你好，瘦腹部你可以做仰卧起坐运动，建议你平时多运动，比如跑步等，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，游泳，爬山等运动可以促进体内新陈代谢，使脂肪快速分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃主食，吃饭定时定量

问题分析：健康指导：您好，根据你的描述，肚子胖，首先肯定是增加上半身的运动量，比如双臂哑铃、举重、腰腹部训练、仰卧起坐、下蹲等，特别要注意就是进食后少坐，尽量多活动，饭后坐就容易使脂肪堆积在腹部，因此增加饭后活动的时间，然后多饮水、少吃膳食纤维的蔬菜，保证大便通畅

问题分析：健康指导：腹部小的方法有很多种，运动是比较有效果的，你可以每天坚持做仰卧起坐，刚开始一天30个，然后每天逐步往上加，一天加五个或十个，看你的耐受能力，只到一百个左右，每天坚持做，坚持两个月个月以上你就会发现效果的，不过要坚持啊。转呼啦圈也可以。