好想瘦下来啊，有谁来帮帮我啊~~~

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动如：健身操，快走、慢跑、瑜伽等健身运动。还可制一个健康的饮食计划。
你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可多餐少量。

问题分析：健康指导：有一句俗语说的虽然很简单，却是减肥的关键，即“管住嘴、迈开腿”，也就是一方面通过控制饮食而减少体内能量的摄入量，另外一方面通过加强运动来增加机体的消耗量，这样的减肥方式不但健康，反弹的几率也很小，只要能持之以恒能坚持下去，就一定会成功的。

问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您采用饮食加运动的科学方式进行减肥。首先，饮食上注意避免高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等。注意规律一日三餐，晚餐少食。运动上每天要保持一定的运动量，每次的运动量以40分钟以上为宜。