请问抑郁症的自我疗法是什么

问题分析：心理分析：你好朋友，一般产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有***或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
心理指导：你好朋友，建议你多吃点香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻、深海鱼(如鲑鱼)、空心菜、菠菜、豌豆、红豆等，这样能缓解一下症状。

问题分析：心理分析：您好，您现在的症状出现了产后抑郁症的症状，体现为不愿同外界沟通，脾气暴躁等
心理指导：建议您同心理咨询师释放自身的压力，诉说心中的担忧与焦虑，同时多与家人聊天，，放松心情，多接触令人感到舒服的事情，比如喜剧，植物等等，一定要学会调整自己，这样对您和宝宝都好

问题分析：心理分析：平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
心理指导：开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。