谷物膳食纤维多种营养素类胡萝卜素吃了可以排毒么

问题分析：健康指导：您好，膳食纤维可以帮助降低血液胆固醇，帮助消化系统处 理食物吸收营养，还能帮助肠道蠕动帮助排便，因此有帮助排毒的作用；类胡萝卜素称胡萝卜素A原能转化成维生素A，其主作用是维持皮肤粘膜层完整性防止皮肤干燥粗糙，同时也是构视觉细胞内光物质，可以促进发育效促进健康及细胞发育预防先足促进骨骼及牙齿健康，维持促进免疫功能。很多营养素都具有排毒的作用。

问题分析：健康指导：如果是帮助缓解便秘现象的话，纤维含量高的食物的确可以促进肠道活动，帮助身体排出粪便。粗粮、蔬菜、水果、菌类都有助于帮助促进肠道活动，乳酸菌有助于增加肠道有益菌群，另外早晨醒来做一些腹部按摩、瑜伽动作，经常锻炼都有助于缓解便秘。

问题分析：健康指导：谷物膳食纤维具有包裹的生理功能，会把其他营养素包裹之后带出体外的哦，并且像营养素这些并不是原始的食材。您想排除体内的毒素的话建议您多吃膳食纤维含量丰富的食物，膳食纤维能促进肠道的蠕动达到排毒的效果。

问题分析：健康指导：高纤维含量的食物是可以促进胃肠道的蠕动代谢。建议你可以选择用荷叶或者冬瓜皮泡水饮用，可以促进肠道内垃圾、毒素以及油脂、胆固醇的排出。另外建议你可以选择食用一些蜂蜜、绿豆、山药等。

问题分析：健康指导：一般来说，如谷物膳食纤维可以排出体内的胆固醇。多种营养素类胡萝卜素吃了可以提高身体的抵抗力以及抗氧化能力。而这一类营养素大部贮存于新鲜的绿叶蔬菜和水果以及五谷杂粮等食物之中。

问题分析：健康指导：肌体要排毒，单纯通过饮食是可以起到辅助作用的。但是最为关键的是通过运动，通过出汗则可以有效排除肌体内的毒素，尤其是重金属。膳食纤维的摄入也需要适量，如果摄入过多额膳食纤维则会阻碍肌体对营养素的吸收。胡萝卜素是维生素A源，每天适量摄入胡萝卜素对眼睛，皮肤都是有好处的。

问题分析：健康指导：你好，这是可以排毒的，也可以补充身体所需的多种营养素，但是建议根据身体所需，如果身体不缺乏也没必要补充这么多的营养素，排毒的话平时饮食中多吃蔬菜水果，多喝开水，坚持体育锻炼都可以帮助体内毒素排出的。

问题分析：健康指导：你好，这个可以补充营养素，但建议在自身需要的条件下补充是最好的。谷物膳食纤维、多种营养素、类胡萝卜素等这几种营养素都是人体所需常见的营养素，适量补充可以增强人体抵抗力，促进疾病愈合，促进人体生长发育和钙质的生成，是可以适量吃的