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高膳食纤维食物有哪些

我从小身体就不好,而且看起来还瘦小,朋友让多吃高膳食纤维的食物,高膳食纤维的食物有哪些呢?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉,此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜,膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。

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水溶性膳食纤维
王雪梅主任医师
内科北京大学人民医院三级甲等
水溶性膳食纤维,是能够溶解于水中的纤维类型,具有黏性,能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软的状态。水溶性纤维能有效的使肠道中的益生菌活化,促进生长繁殖,创造肠道的健康状态。
富含膳食纤维的食物是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含膳食纤维素的食物有很多,比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外,粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱,以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等,其膳食纤维素的含量都很高。
高膳食纤维的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
膳食纤维是人体不可缺少的营养物质,常见的有豆类,粗粮,薯类,魔芋,麦粉,海藻等植物性食物,其中果蔬是膳食纤维很重要来源,如马铃薯,空心菜,豌豆,芸豆,青蒜,魔芋,山药,蕨菜,茄子,鱼腥草,芥兰,菜花等都含有丰富的膳食纤维,另外像枸杞子和无花果的膳食纤维含量也很高。注意合理膳食,多补充营养。
高膳食纤维食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉,此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜,膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。
冠心病患者为什么宜多食富含膳食纤维的食物
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
由于富含膳食纤维的食品能促进肠道的蠕动,促进大便,预防便秘,因此冠心病患者有必要多吃富含膳食纤维的食品。冠状动脉粥样硬化症是由冠状动脉粥样硬化引起的,在睡眠时不会出现冠状动脉心绞痛,但是便秘等会导致冠状动脉血流量的增加,从而导致心绞痛的出现。便秘时可以服用一些能够帮助缓解心绞痛的通便药物,建议多吃一些含有丰富的膳食纤维的食品,能够帮助肠道的蠕动,从而预防出现心绞痛。
含膳食纤维最多的10种食物是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
很多蔬菜水果中的膳食纤维都比较多,比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、香菜、白菜、黄瓜、萝卜、胡萝卜中的膳食纤维都比较丰富。摄入体内之后可以有效的增加饱腹感、促进肠道蠕动,辅助减肥。
哪些食物膳食纤维含量较高
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。
哪些是补充膳食纤维的食物
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
膳食纤维比较丰富的食物,主要是一些粗粮和一些新鲜的蔬菜水果,膳食纤维的主要功效是吸附肠道的水分,促进肠胃的健康,促进肠道的蠕动,预防便秘,比较丰富的有土豆,南瓜红薯,火龙果,雪莲果,柠檬,蜂蜜,西红柿胡萝卜,葡萄,樱桃等。
膳食纤维的食物
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜,不仅可以有效预防便秘,还能吸收肠道内的多余脂肪。燕麦属于粗粮,的纤维素含量非常高。竹笋、茭白、苦瓜、茄子等,也都属于高膳食纤维食物。
膳食纤维的食物有哪些
姜金波副主任医师
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膳食纤维少的食物有大米,白面,白菜,芸豆等,注意不要受凉,不要吃生冷酸辣的刺激性食物,多吃新鲜蔬菜,注意饮食卫生清洁,抵御致病菌,有效的阻止胃肠毒素的侵害。一定注意饮食。
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