我想减肥，请专家帮帮忙可以吗?

问题分析：健康指导：当然是少吃 因为减肥如果你热量摄取太低，每天，身体就会进入一直低新陈代谢状态，而且减肥一定是个长期的过程 如果你想保持良好体态，就要保持一个自己能维持而且健康的生活状态。 所以要少吃，而且多吃蔬菜和少许粗粮，如果运动的话，也可适当吃一点肉类。补充蛋白质摄取

问题分析：健康指导：学校的饮食是比较规律的，所以饮食上您只要不要随便吃零食，不随便加餐就可以控制饮食了，其他的就是锻炼了，建议您可以在晚自习下课后去跑步，每天跑步半小时以上，跑步的时候要注意速度慢点，让身体吸收足够的氧气以燃烧脂肪

问题分析：健康指导：你好，根据你身高体重的数值，你确实属于中等以上肥胖者，你的标准体重应是在90斤左右。无论是在家里吃饭还是在学校吃饭，控制饮食总能量摄入是控制体重的关键，要想减肥，持久的运动才有效果。

问题分析：健康指导：您好，建议采用运动+合理饮食的方式来进行减肥，运动方面，在学校可课间操时间或晚上放学跑跑步，跳跳绳，做做课件操等做自己喜欢的运动，一周做4-5次，每次以发汗为准；饮食方面，注意保证营养，每天摄入一定量的肉蛋奶之外，还要多吃水果，蔬菜，整体以清淡饮食为主，关键是要长期坚持下来。