你好！我感觉我心理现在出现了问题！不知道

高智能130及130以上，优秀中上智能115-129，聪明中等智能85-114，正常中下智能70-84，偏低智能69及69以下，70分为分界线，70分以上是较高的，70-90为一般，90-110为正常，110-130为良好，130-150为优秀，150分以上的为超常，70分以下的都属于低常，具体分为，70-55为轻度低常，55-35为中度低常，35-20为重度低常，20以下为极度低常。

失眠时，患者的人格表现为敏感、警觉性高、对健康要求高、易怒、急躁。表现为长期对睡眠质量和数量不满意，导致焦虑或恐惧，在心理上形成恶性循环，从而导致失眠持续存在。患者早晨起床后，神志不清，不同程度地感到不适、焦虑、急躁、疲劳和情绪低落，常表现为消极和精力不足，注意力、警觉性和对食物的关心程度降低，心情非常容易激动，但是行为失眠确实表现的很是绵软无力。

失眠可能是心理原因，导致失眠的心理因素有很多，包括以下几个方面：1、精神紧张、焦虑、压力大、心情不好或情绪低落，长期下来会导致失眠，这也是常见的心理因素。2、害怕睡觉。一般在劳累一天后，晚上快要入睡时会有兴奋感。这个时候我会胡思乱想，越想睡越精神，所以这也是心理因素的一种表现。3、自责心理和童年创伤心理都会导致失眠。往往在一次创伤或者一些事情之后，造成自责，在一件事情上反复走不出心理阴影，所以才会有失眠的症状。

失眠可以通过以下方式调节心理：1.首先，平静心态，防止过度焦虑和恐惧，要有合理的认知。睡眠是身体的自然生理过程。偶尔失眠对健康不会有太大影响，身体可以把自己的生物钟调整到最佳状态。2.生活中尽量保持稳定的情绪。很多事情不要想太多。建议积极处理一切问题。接受不可改变的事实，努力改变一切可以改变的。3.你可以做冥想、正念练习、放松训练等。

心理因素引起的失眠可以通过以下方法具体改善。1心理因素引起的失眠，患者有规律的饮食，少吃，防止暴饮暴食，减少辛辣刺激性食物的摄入，在机体营养充足时有助于改善失眠症状。适当进行骑自行车、慢跑等体育锻炼，转移注意力，保持愉快的心情，及时与人沟通交流。都有助于放松，消除不良情绪，缓解失眠症状。2.如果自助调节难以缓解，请到医院精神心理学科进行认知行为治疗等专业心理咨询，有助于缓解心理因素引起的失眠症状。3.使用药物促进睡眠，按照医生的指示应用雌激素、劳拉西泮、褪黑素等药物，都有助于促进睡眠，缓解心理因素引起的失眠症状。

注意饮食积极治疗，这是色素处沉着导致的。是正常的现象，不过有的人比较明显，有的人不是太明显。最好平时多吃蔬菜，注意个人卫生，穿棉织透气的内裤，勤换勤洗。如果在妇科方面有疾病，一定要尽早治疗。希望我的意见可以帮到，早日康复。

有养成定时大便的习惯，大便以稀糊状为佳，减少增加腹压的姿态，下蹲，屏气。忌久坐，久立，久行和劳累过度。忌食辛热，油腻，粗糙，多渣的食品，忌烟酒，咖啡。多食具有清肠热，滋润营养粘膜，通便止血作用的食品，如生梨汁，藕汁等。

有养成定时大便的习惯，大便以稀糊状为佳，减少增加腹压的姿态，下蹲，屏气。忌久坐，久立，久行和劳累过度。忌食辛热，油腻，粗糙，多渣的食品，忌烟酒，咖啡。多食具有清肠热，滋润营养粘膜，通便止血作用的食品，如生梨汁，藕汁等。

肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从小事着手，慢慢恢复自信。不封闭自我，勇于寻求帮助：与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解。培养兴趣爱好：从中间体会快乐，缓解抑郁症。系统的心理治疗：寻求专业的心理医生，进行系统的心理治疗来调节情绪。

健康的开怀大笑是消除压力的好方法，也是一种愉快的发泄方法。在没必要说话时要保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。轻松的音乐有助于缓解压力。如果懂得弹钢琴、吉他或别的乐器，不妨以此来对付心绪不宁。