问题分析:肯定自己:做一些让自己觉得开心、有成就的小事,从小事着手,慢慢恢复自信。不封闭自我,勇于寻求帮助:与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解。培养兴趣爱好:从中间体会快乐,缓解抑郁症。系统的心理治疗:寻求专业的心理医生,进行系统的心理治疗来调节情绪。