首页 > 精神科 > 精神科综合 > 详情页

心理减压方法

我近期出现了抑郁症的倾向，检查告诉我要学会心理减压，心理减压方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：健康的开怀大笑是消除压力的好方法，也是一种愉快的发泄方法。在没必要说话时要保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。轻松的音乐有助于缓解压力。如果懂得弹钢琴、吉他或别的乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

展开全部
相关推荐
常见的唇腭裂治疗方法
尹新芹主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
可用以下方法治疗。腭裂整复手术：利用裂隙邻近的组织瓣封闭裂隙，延长软腭，将错位的组织结构复位，以恢复软腭的生理功能。对症治疗：唇裂修复和腭裂修复的时间不同。唇裂通常可以在宝宝两三个月时通过手术进行修补。手术治疗：利用咽后壁组织瓣增加软腭长度，利用咽侧组织瓣缩小咽腔宽度，以改善腭咽闭合。也可用改良兰氏手术治疗。动脉岛腭瓣手术治疗：大多选择在患儿3-6岁之前进行治疗。
狐臭好的治疗方法
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
止汗剂或体香剂止汗剂又比体香剂的效果好，两者都具有协助减轻臭味的效果。保持身体清洁每天洗澡保持腋下干净，接触的衣物也须每天清洗。剃掉腋毛腋毛容易繁殖细菌，在夏天容易出汗的季节里，可以试着剃掉腋毛。少吃辛辣或是刺激性的饮食如辣椒、大蒜、洋葱、咖啡、酒等，这些饮食会刺激汗腺增加分泌。传统手术施行手术把顶浆腺切除，是彻底和狐臭告别的方法。
口吃的根治方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以选择节拍训练法进行治疗。孩子如果有口吃的问题，妈妈可以采用节拍训练法来纠正孩子口吃的问题，节拍训练可以起到立竿见影的效果等到孩子说话不困难时可以不使用节拍，刚开始的时候使用节拍，能很好的纠正孩子的讲话问题。
面瘫最好治疗方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
面瘫急性期一般给予脱水减轻神经水肿压迫及营养神经的药物治疗为主，一般从第五天开始给予针灸烤电等康复治疗，要保暖面部皮肤，可以按摩面部及耳后神经，从而促进面神经的恢复。
神经衰弱心理治疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经衰弱的精神疗法包括诉说法、传送法等。1.诉说法：患上神经衰弱后，病人通常会情绪低落，情绪低落，这时候可以找一位心理医生或者朋友聊聊，缓解一下自己的压力。2.传送法：因为社会地位、年龄等原因，往往会因为情绪的原因而被压制，不能发泄自己的怒火，此时可以通过练字、读书、听歌等方法来维持情绪的平和。
顽固口臭的治疗方法
尹新芹主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
口臭属于口腔黏膜疾病。需要尽早去专业的口腔黏膜科室就诊，以免耽误病情。日常中预防口臭建议注意饮食规律，少吃油炸食物，少吃生冷刺激性食物，细嚼慢咽，同时戒烟、戒酒养成良好生活习惯，保持口腔清洁饭后刷牙，可以减轻口臭。
治疗颈椎的好方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
治疗颈椎需要根据患者的病情选择合适的方法，具体如下：通常情况下，脊柱型颈椎疾病和椎动脉型颈椎疾病都是需要进行外科手术治疗的。神经根性颈椎疾病，可以采取一些保守的措施，比如不能低下头、不能用过高过软的枕头等，要注意防止外伤，可以服用一些抗炎症止痛的药物和一些营养神经药，也可以用充气颈托间歇牵引来进行治疗。如果是颈部有化脓性炎症或者是肿瘤等病变，就必须做手术切除。
治疗失眠的心理方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
刺激控制训练：属于行为疗法的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点：1.把床当作睡所，建立睡眠―床之间的条件反射，就像看到食物就流口水。2.感到有睡意时才上床。3.不在床上从事与睡眠无关的活动。4.入睡困难或中途醒无法再入睡时，立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上。5.无论睡眠质量如何，都必须按时起床，避免白天睡觉。
足趾畸形的手术方法？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
足趾畸形的手术方法要根据具体的病症来决定。主要分为以下几种：1、多趾：把多趾的足趾切掉。在选择的时候，除了要注意外观的需要之外，还要考虑到其他的功能。2、并指：手术时需要从其它地方取出皮肤，以前是从腹部取出，现在是用局部皮瓣移植，不需要从其它地方取出皮肤。3、巨趾：过去在足背、足底做过手术，留下大的伤疤。目前只有足底切开，脚面没有伤疤，外观比较漂亮。
边缘型人格障碍的治疗方法
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
药物治疗，有明显症状时不要忌讳用药，药物可以帮助调整情绪，调整内在状态，避免情绪的过分失控；心理治疗，包括认知行为治疗和移情焦点治疗。接受心理治疗的可先与心理医生或心理治疗师进行交流、协商。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科