我想减肥，可是用了好多方法都减不了，我超

问题分析：健康指导：你好，想要减肥就应该减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，如糙米，全麦制品等，另外建议你不要吃高油高脂的食物，尽量避免吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多运动。

问题分析：您好，根据您的描述，您应该是对自身要求比较高追求完美的。首先了解自己体重超出正常或者理想中的多少，明确了目标再进行有计划的减肥。计算下体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）BMI指数为18.5～23.9时属正常
建议您1、制定减肥目标 2.、写减肥日记 3、.多喝水 4、.要有恒心与毅力 5、控制热量与脂肪 6、饮食要清淡 7、常吃蔬果 8、平衡膳食 9、热量负平衡 10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。