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鸡肉怎么吃可以减肥

我最近两年胖了好多，用了各种办法没有太大效果，听别人讲肌肉能减肥，的怎么吃能减肥？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：减肥期间应该少吃油腻以及含糖量高的食物，鸡肉是可以适当的少吃一些的，因为鸡肉在所有的肉类食物中是含油脂最少的，但是也应该控制摄入的量，而且制作的时候可以选择蒸或者是煮的方式，不可以吃炸鸡，做的清淡一些，可以用植物油做，不要用动物油。想要减肥就应该严格控制摄入的量，在总的摄入量里要保证蛋白质以及维生素的摄入。

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鸡肉怎么吃可以减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间应该少吃油腻以及含糖量高的食物，鸡肉是可以适当的少吃一些的，因为鸡肉在所有的肉类食物中是含油脂最少的，但是也应该控制摄入的量，而且制作的时候可以选择蒸或者是煮的方式，不可以吃炸鸡，做的清淡一些，可以用植物油做，不要用动物油。想要减肥就应该严格控制摄入的量，在总的摄入量里要保证蛋白质以及维生素的摄入。
减肥吃鸡肉会胖吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥少量吃鸡肉并不会导致发胖，鸡肉的脂肪含量很少，而且和猪肉、牛肉相比，热量也比较少，所以可以适当应用，注意尽量不要吃鸡皮，鸡皮的脂肪含量比较多，同时尽量不要将鸡肉进行油炸，否则也容易导致热量偏高，不利于减肥。
减肥能吃鸡肉吗？
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥期间可以少量的吃一些鸡肉，鸡肉的脂肪相对来说是比较低的，不仅能够给身体提供营养，也不会影响到减肥的效果。减肥可以选择脱脂手术来进行改善，也可以通过运动的方式来进行控制体重，饮食方面特别的注意，尽量不要吃一些高热量的食品，吃鸡肉的时候不要一次性吃的太多。
减肥期间晚上可以吃鸡肉吗
戴海英副主任医师
整形美容海军军医大学第一附属医院三级甲等
减肥期间晚上一般是可以吃鸡肉的，一定要注意控制进食量。鸡肉中含有丰富的蛋白质，能够补充身体的营养，但是一定要注意适量，否则可能会造成胃部负担太重。想要快速减肥的话，也可以通过射频溶脂的方式来减肥，通过射频仪器产生的强大电波，能够将大的脂肪细胞进行分解，并会被代谢出去，达到减肥的效果。
减肥期间早上怎么吃好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
地瓜粥，燕麦薄片，八宝粥，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。
螺旋藻怎么吃可以减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
螺旋藻是一种营养价值非常丰富的食物，里面含有大量的纤维素。可以在饭前吃螺旋藻减肥效果是最明显的，这样可以有效的吸收其中的纤维素，不但可以增加饱腹感、降低食欲，而且可以降低胃液的酸度，加速身体内脂肪的分解。
螺旋藻怎么吃可以减肥？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
螺旋藻可以用清水清洗干净，然后炒吃，但是并不能够起到减肥的作用。身体肥胖通常与不良的饮食习惯有一定的关系，比如过多的吃一些热量比较多的食物。可以通过光纤溶脂的方法减肥，通常是利用等离子光热效应的方法，将皮下的脂肪液化然后再随着代谢排出体外，能够改善肥胖。
南瓜可以减肥吗怎么吃南瓜减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃南瓜确实有一定的减肥作用。南瓜中富含较多的膳食纤维与果胶，可以有效促进肠胃蠕动，并且清除体内的有毒物质，还可以延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收和利用。可以煮南瓜或者蒸南瓜，还能够做南瓜红豆汤来吃。
葡萄干可以减肥吗怎么吃葡萄干可以减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
葡萄干具有一定减肥功效，葡萄干可消除体内多余的脂肪，起到减肥的作用。葡萄干中含有丰富的维生素和微量元素，主要成分为葡萄糖，葡萄糖在体内被吸收后，立即会转化为身体所需要的能量。而且也含有丰富的铁，对贫血症状有所改善。最好选择在饭后吃，促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收，但一次不可食用过多。每天要进行适当的锻炼，做到每餐七分饱。
奇亚籽可以减肥吗怎么吃
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
奇亚籽在饭前吃，可以起到一定的辅助减肥效果。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维以及多种矿物质。其中含有亚麻酸的成分，可以一定程度上降低血脂沉积。同时若是在饭前吃，其可以起到一定的辅助减肥效果。主要是饭前吃奇亚籽可以增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，能够减少热量摄入，有效地控制体重。
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